Judul : Beberapa Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
link : Beberapa Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
Beberapa Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
Beberapa Makanan yang Dilarang untuk
Ibu Hamil
Demi menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang sedang
dikandungnya ibu hamil sebaiknya menjauhi makanan yang dilarang untuk ibu
hamil. Kehamilan rasanya mengubah segalanya. Perubahan ini disertai juga dengan
tuntutan perubahan pola makan. Makanan yang dikonsumsi ibu hamil kini tidak
saja mempengaruhi tubuh ibu hamil namun dapat juga mempengaruhi tubuh dan
kesehatan janin.
Mengetahui makanan yang baik bagi ibu hamil dan makanan yang
dilarang untuk ibu hamil rasanya menjadi suatu pengetahuan dasar yang harus
diketahui. Mengingat kondisi kesehatan janin sangat tergantung dari makanan
yang dikonsumsi ibu, seorang ibu hamil haruslah pintar dalam memilih makanan
yang ia konsumsi. Terutama harus menghindari konsumsi makanan yang dilarang
untuk ibu hamil.
Daftar Makanan yang Dilarang Untuk Ibu Hamil
Setiap ibu pasti menginginkan hal terbaik bagi anaknya, begitu
juga dari segi nutrisi yang ia berikan kepada janin dalam kandungannya. Makanan
tentulah sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan janin. Dengan membaca daftar
makanan yang dilarang untuk ibu hamil Anda data mengambil keputusan bijak dalam
memilih makanan selama 9 bulan kehamilan.
- Hindari
makanan laut yang tinggi merkuri
Makanan laut atau seafood adalah sumber nutrisi yang baik.
Kandungan protein dan omega-3 pada makanan laut terhitung sangat tinggi. Namun
beberapa makanan laut beririsko mengandung merkuri yang tinggi. kandungan
merkuri yang tiggi terutama terdapat pada ikan yang umurnya tua dan ukurannya
besar. Badan kesehatan FDA mengatakan makanan yang dilaran untuk ibu hamil dari
makanan laut adalah: ikan pesut, ikan hiu dan ikan tenggiri. Lebih baik Anda
juga menghindari tuna karena beberapa tuna mengandung merkuri yang tinggi.
Karena makanan laut merupakan sumber nutrisi yang baik, Anda
tetap harus mengkonsumsi makanan laut. Pilihlah makanan seperti: udang, salmon,
ikan trout dan teri.
Ketahui juga bahwa makanan laut yang dimakan haruslah yang matang
100%. Jadi sushi yang mengandung makanan laut yang tidak matang merupakan
makanan yang dilarang untuk ibu hamil
- Hindari
daging dan telur yang tidak matang
Alasan mengapa daging dan telur yang tidak matang menjadi
makanan yang dilarang untuk ibu hamil adalah karena makanan ini mengandung
banyak bakteri. Pemanasan hingga 100˚C dapat membunuh bakteri jahat terebut.
Ingat juga bahwa ibu hamil rentan terkena infeksi bakteri karena perubahan
tubuhnya saat hamil. Telur mata sapi setengah matang juga harus dihindari.
Sebaliknya masaklah semua makanan sampai benar-benar matang.
- Hindari
makanan yang belum di pasteurisasi
Bila Anda gemar minum susu murni yang belum dipasteurisasi, Anda
harus menghilangakan kebiasaan ini saat Anda hamil. Pasteurisasi merupakan suatu
proses pada makanan yang dilakukan dengan tujuan membunuh mikroorganisme yang
sering mengkontaminasi makanan tersebut. Makanan seperti susu, madu, jus dan
beberapa jenis keju seringkali ada yang belum dipasteurisasi. Pastikan makanan
Anda sudah dipasteurisasi sebelum mengkonsumsinya.
- Hindari
buah dan sayuran yang belum dicuci
Mengkonsumsi buah dan sayuran memang hal yang wajib dilakukan
oleh ibu hamil. Selain karena seratnya yang tinggi dan membantu ibu agar tidak
konstipasi, buah dan sayuran juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Namun
hindari mengkonsumsi makanan ini bila tidak dicuci bersih, karena dapat
mengandung banyak mikroorganisme yang dapat menginfeksi ibu serta janin.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran yang dibersihkan sendiri di
rumah agar kebersihannya terjamin.
- Anda
boleh minum kafein, namun dalam batas yang sewajarnya
Sebenarnya kafein bukanlah merupakan makanan yang dilarang untuk
ibu hamil. Namun, batas konsumsi kafein yang boleh Anda minum setiap harinya
adalah 200 mg. Nilai ini setara dengan 2 gelas kopi instan, 4 gelas teh atau 5
kaleng soda per hari. Konsumsi kafein yang berlebihan saat hamil dapat
menyebabkan keguguran dan rentan membuat bayi Anda lahir dengan berat badan
yang rendah. Kafein juga dapat menembus plasenta dan dapat berefek terhadap
denyut jantung bayi Anda.
- Hindari
jamu-jamuan
- Ibu hamil sangat berhati-hati dalam hal mengkonsumsi obat apapun pada saat hamil karena takut obat tersebut dapat mempengaruhi janinnya juga. Hal ini juga berlaku dengan jamu-jamuan. Obat tradisional memang terdiri dari bahan-bahan alami. Namun sayangnya kita tidak mengetahui kandungan jamu dan obat tradisional lainnya. Hal yang ditakutkan adalah bila jamu tersebut mengandung bahan yang belum teruji keamanannya bila diberikan ke ibu hamil. Ingat bahwa beberapa macam zat dan obat dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin Anda. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi jamu ialah konsultasikan hal ini dengan dokter Anda.
- Hindari
alkohol
Bagi Anda penggemar minuman atau makanan yang mengadnung alkohol, disarankan untuk menghentikan kebiasaan tersebutkarena alkolhol dapat menembus plasenta. Alkohol yang berlebihdan dapat menimbulkan penyakit pada janin yaitu menyebabkan deformitas (bentuk yang tidak normal) wajah, kelainan jantung dan retardasi mental. Alkohol juga sangat mempengaruhi perkembangan otak janin Anda.- Berhenti
merokok dan hindari asap rokok
Rokok dan asap rokok memiliki efek yang buruk bagi kondisi kehamilan Anda. Selain dapat menimbulkan kecacatan pada janin, rokok juga dapat membuat rahim Anda kontraksi dini sebelum waktunya. Keadaan ini dapat berlanjut menjadi kelahiran premature, yaitu kelahiran yang terjadi sebelum umur kehamilan mencapai waktu yang matang. Rokok dapat melemahkan lapisan ketuban Anda, sehingga ketuban Anda menjadi mudah pecah.Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil yang Sebaiknya Anda Konsumsi
Setelah mengetahui makanan yang dilarang untuk ibu hamil, kini Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang baik untuk ibu hamil. Makanan yang baik ialah makanan yang telah dimasak hingga matang dan juga makanan yang bersih. Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi asam folat, zat besi, omega-3, asam amino, serat, vitamin dan mineral. Kuncinya adalah memakan segala macam makanan yang baik untuk ibu hamil secara merata dan bergantian agar Anda mendapatkan segala nutrisi yang Anda butuhkan.Perbanyak konsumsi daging yang matang dan tanpa lemak. Makanan produk susu juga baik usebagai sumber nutrisi, namun perlu diingat harus yang sudah dipasteurisasi. Sayuran dan buah-buahan juga merupakan makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil asalkan telah dicuci bersih. Jangan lupa untuk selalu minum air minimal 8-10 gelas perhari. Anda juga tidak perlu makan 2 porsi makan setiap kali makan sebelum mencapai usia kehamilan 6 bulan.Setelah mengetahui makanan yang dilarang untuk ibu hamil serta makanan yang baik untuk ibu hamil, Anda sudah dapat mengambil keputusan yang tepat perihal makanan yang Anda konsumsi. - Hindari
alkohol
Demikianlah Artikel Beberapa Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
Sekianlah artikel Beberapa Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Beberapa Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil dengan alamat link https://tips-tipspintar64.blogspot.com/2016/09/beberapa-makanan-yang-dilarang-untuk.html
0 Response to "Beberapa Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil"
Post a Comment