Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur - Hallo sahabat Enter, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel info kesehatan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur
link : Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur

Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur

  Berikut ini kebiasaan sehat yang dapat dilakukan sebelum berangkat tidur diantaranya :

ü  Rapikan Kembali Tempat Tidur Anda. Butiran debu lembut yang menempel di sprei tentu tidak baik untuk pernafasan anda. Merapikan sprei dan menghilangkan debu pada sprei sebelum berangkat tidur tentu sangat dianjurkan.

ü  Minum Air Putih. Rentang waktu yang relatif lama untuk tidur malam mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang lama. Oleh karena itulah, sangat disarankan untuk minum air putih minimal 2 (dua) gelas sebelum berangkat tidur.

ü  Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Lebih Awal. Jika anda berangkat tidur pada pukul 21.00 malam, maka sebaiknya menghentikan berbagai aktivitas dan pekerjaan  serta merilekskan tubuh dan pikiran anda lebih awal atau pada pukul 20.30 malam.

ü  Aktifkan Alarm Untuk Bangun Pagi. Hal ini sangat penting, karena pagi hari sangat baik untuk memulai hidup sehat seperti berolahraga pagi serta mandi pagi serta aktivitas yang menyehatkan lainnya.

ü  Jauhkan Gadget Dari Tempat Tidur Anda. Dalam hal ini, ponsel atau mp3 player tentu akan menganggu jam tidur malam anda. Taruhlah di meja atau di tempat lainnya yang tidak dapat dijangkau dari tempat tidur anda.

ü  Hindari Makanan Dan Minuman Yang Menganggu Tidur Malam. Dalam hal ini, makanlah makanan yang sehat secukupnya dan terkontrol serta hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi sebelum berangkat tidur.

ü  Matikan Atau Redupkan Lampu Kamar Anda. Tidur malam dengan tidak menggunakan lampu atau menggunakan lampu yang redup sangat baik untuk kesehatan tubuh dan membuat tidur malam anda lebih pulas dan nyenyak.

Demikianlah Artikel Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur

Sekianlah artikel Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur dengan alamat link https://tips-tipspintar64.blogspot.com/2016/10/kebiasaan-sehat-yang-di-lakukan-sebelum.html

Share on Facebook

Share on Twitter

Share on Google+

Share on LinkedIn

Subscribe to receive free email updates: